Как справиться с волнением перед экзаменом?

RSS
3 Июля 2020
Как справиться с волнением перед экзаменом?

1. Положительный настрой на экзамен. Представьте заранее ситуацию, которая происходит на экзамене, прокрутите мысленно все пути решения. Обязательно продумайте положительный результат испытания. Вспомните все предыдущие успешные случаи сдачи экзамена, подумайте, что из прошлого опыта вы можете применить сейчас. К тому же, думая о прошлых успехах, вы имеете шанс повторить их, ведь таким образом вы программируете себя на удачу.
2. Помочь вам справиться со стрессом могут также физические упражнения и действия. Сделайте массаж рук или мочек ушей, попробуйте расслаблять поочередно напряженные мышцы. Обязательно выспитесь накануне экзамена, ведь хороший отдых станет залогом ясности ума.
3. Когда вы находитесь непосредственно перед аудиторией или кабинетом, постарайтесь не поддаваться общей панике. Сделайте дыхательную гимнастику, чтобы успокоиться, привести в порядок мысли и нервы.